Wprowadzenie do gęstości energetycznej
Diety odchudzające są popularnym rozwiązaniem dla osób pragnących zachować smukłą sylwetkę. Nietrudno jednak popełnić błąd, jedząc mało i nie tracąc wagi, bądź odwrotnie – jedząc dużo bez przybierania na wadze. Sekret sukcesu kryje się w odpowiednim doborze produktów o niskiej gęstości energetycznej (GED), które dostarczają mniej kalorii na jednostkę masy, co pozwala na spożywanie obfitych posiłków bez ryzyka zwiększenia masy ciała.
Niskogęstościowe produkty spożywcze
Produkty o niskiej GED charakteryzują się wysoką zawartością wody i błonnika. Do tej grupy należą głównie owoce, warzywa, chude produkty mleczne, zupy oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Z kolei pojęcie gęstości odżywczej odnosi się do koncentracji składników odżywczych w pokarmie, takich jak witaminy, minerały i błonnik, w stosunku do jego kaloryczności. Dieta bogata w produkty o wysokiej gęstości odżywczej dostarcza organizmowi niezbędne składniki odżywcze i minimalizuje spożycie kalorii. To znacząco wpływa na zdrowie, w tym na zapobieganie insulinoodporności.
Przykłady produktów o wysokiej gęstości odżywczej
Do produktów o wysokiej gęstości odżywczej zalicza się między innymi zielone warzywa liściaste, tłuste ryby morskie, oleje roślinne jak rzepakowy czy oliwa z oliwek oraz orzechy takie jak włoskie, migdały i pistacje. Te produkty dostarczają organizmowi cennych białek, witamin i zdrowych tłuszczów. Na drugim biegunie znajdują się produkty o niskiej gęstości odżywczej, takie jak fast-foody czy słodzone napoje.
Wskaźnik ANDI a jakość diety
Wskaźnik gęstości odżywczej ANDI jest narzędziem służącym do oceny jakości diety. Pomaga on w promowaniu spożywania pożywienia bogatego w składniki odżywcze, z których największą gęstość odżywczą przy najniższej gęstości energetycznej posiadają warzywa liściaste. Zastosowanie tych zasad pozwala na łatwiejsze osiąganie zarówno celów zdrowotnych, jak i estetycznych, ciesząc się przy tym bogatą i zróżnicowaną dietą.
Nowatorskie podejście firmy Onesano do suplementacji
Onesano, jako zaawansowany producent naturalnych suplementów diety, zaleca integrowanie zdrowych nawyków żywieniowych z odpowiednią suplementacją kwasów tłuszczowych omega. Takie połączenie może znacząco wpłynąć na poprawę zdrowia i kondycji sylwetki. Dodatkowo, odpowiednie nawadnianie oraz zarządzanie stresem wspiera metabolizm i ogólne samopoczucie.
Informacje o Onesano
Firma Onesano to polski lider w produkcji naturalnych suplementów diety. Posiada własne zakłady produkcyjne w Czechowicach-Dziedzicach, wykwalifikowaną kadrę oraz nowatorskie technologie produkcji, które pozwalają na stworzenie suplementów o najwyższej jakości. W ofercie Onesano znajdują się między innymi produkty wykorzystujące unikalne formuły olejów roślinnych oraz innowacyjne postbiotyki.
